рыба с овощами
Похудение

Как подобрать диету, которая подходит именно вам

Мы все разные, и поэтому нет единого рецепта когда мы говорим о потере веса. Мы находимся в той колее, где мы готовы следовать любой диете, которая работает на наших коллег, друзей или членов семьи, думая, что это может работать и на нас тоже. Если вас ищете идеальную диету для себя, вот вам помощь.

Палеолитическая диета

Палеолитическую диету также называют диетой палеолита, диетой предков, диетой пещерного человека и диетой каменного века. Она включает в себя питание мясом, рыбой, орехами и семенами — все, что Ваши предки могли получить, охотясь и собирая, это может быть на Вашей тарелке.

Согласно исследованиям, палео диета не только помогает похудеть, но и повышает кровяное давление, уровень глюкозы и холестерина.

Если вы любите готовить, но любите животных: диета вегана

Веганская диета ограничивает все продукты животного происхождения, включая рыбу, мясо, яйца, молоко и мед. Диета никогда не предназначалась для того, чтобы заставить вас похудеть, но, помимо различных полезных для здоровья свойств, она также заставляет вас похудеть.

Исследования показали, что люди, которые становятся веганами, теряют вес больше, чем люди, которые следуют любым другим планам по снижению веса. Сокращение количества продуктов животного происхождения помогает вам сократить количество ненасыщенных жиров. Очевидно, что диета благоприятна для окружающей среды и для благополучия животных.

Диета с морепродуктами: средиземноморская

В рацион входит питание рыбой (нежирный белок), оливковым маслом и цельными злаками. Вы также можете попробовать красное вино в рамках диеты. Что может быть лучше этого? Диета не только помогает сбросить вес, но и снижает риск сердечных заболеваний, болезни Альцгеймера и рака. В выпусках новостей США и World Reports средиземноморская диета была названа диетой номер один, потому что это хорошо сбалансированный план питания, в котором люди чувствуют себя довольными, а не голодающими. Люди, которые следуют этой диете, снижают индекс массы тела и не страдают ожирением.

Диета для гипертоников

Такая диета изначально была создана, чтобы помочь людям с высоким давлением. Диета включает в себя питание фруктами, овощами, нежирным белком, молочными продуктами с низким содержанием жира, орехами, цельным зерном, рыбой и птицей. Диета ограничивает потребление натрия 2300 мг в день, а вариант с более низким содержанием натрия отсекает его на 1500 мг в день. Диета — это общий подход к сбалансированному и здоровому питанию. Наряду с потерей веса, она также помогает контролировать уровень сахара в крови и артериальное давление.

Если ты любишь сырные/жирные блюда: KETO — диета

Кето — это диета с низким содержанием углеводов, умеренным уровнем протеинов и высоким содержанием жиров, которая в идеале была начата как краткосрочный подход, чтобы помочь уменьшить судороги у детей с эпилепсией и контролировать уровень сахара в крови. Когда вы режете углеводы и заменяете их жирами, ваше тело заканчивается кетозом, при котором организм сжигает накопленный жир для получения энергии.

Люди, находящиеся на диете кето, часто быстро теряют в весе, особенно в начале. Это одна из диет, где вам нужно есть как можно больше сыра, мяса и рыбы. Более того, любой жир является основным компонентом диеты кето.

Если вы заедаете свои эмоции: Подумайте о внимательном/интуитивном питании

Питание с умом — это не план диеты. Ключевые моменты диеты — это осознанный выбор пищи, медленное и осознанное питание и вовлечение всех чувств во время еды. Вы можете применить этот метод, следуя любой из диет.

Если вы тот, кто заканчивает пачку чипсов, даже не попробовав половину из них, вы должны попробовать этот метод питания. Он поможет вам вернуться к вашим внутренним сигналам голода и сытости.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *