5 лучших витаминов для хорошего психического здоровья

Нет ничего лучше, чем хорошее психическое здоровье. В то время как психическое здоровье требует хорошего образа жизни, мы не понимаем, что даже мельчайшие изменения или добавление некоторых необходимых витаминов и минералов могут помочь сохранить мозг здоровым и счастливым.

…и вот почему:

Как и другие органы, наш мозг тоже нуждается в полезной дозе витаминов, чтобы хорошо функционировать. Если вы страдаете их дефицитом, то, скорее всего, у вас возникнут проблемы, связанные с неврологическим и эмоциональным здоровьем.

Исследования показали, что увеличение потребления определенных витаминов и минералов также может помочь в управлении (и в определенной степени в лечении) психических проблем, таких, как депрессия, беспокойство, перепады настроения и т.д.

Несмотря на то, что убедительные доказательства все еще не получены, нельзя отрицать, что природные стимуляторы и лекарства могут пригодиться для укрепления здоровья вашего мозга и улучшения качества жизни.

Вот 5 витаминов:

Витамин B

Витамин B  является одной из самых необходимых питательных групп для мозга. Почти все его формы — В1, В2, В3, В6 — помогают в транспортировке нейротрансмиттеров и облегчают симптомы таких проблем, как депрессия, стресс, а также замедляют снижение умственных способностей, которые могут произойти с возрастом. В то время, как витамин B содержится во многих продуктах питания, веганы в некоторых случаях могут нуждаться в добавках.

Селен

Селен является важным микроэлементом, который защищает организм от повреждений, вызванных некоторыми свободными радикалами и инфекциями. И для мозга он гарантирует многократную выгоду. Многочисленные исследования подтвердили, что, он поставляет в мозг достаточное количество кислорода, снижая воспаление и предотвращая повреждение клеток. Достаточный уровень селена может снизить риск развития депрессии, а также значительно снизить вероятность развития пренатальной депрессии. В дополнение к этому, он также может помочь справиться с некоторыми симптомами, связанными с тревожностью.

Витамин D

Витамин D является необходимой добавкой для здоровья костей, а также для здорового мозга. По мнению врачей и исследователей, это вещество содержит гормональные биохимические вещества, которые взаимодействуют с рецепторами мозга и помогают поддерживать жизненно важные функции, проходящие через мозг. Он также активирует и деактивирует некоторые ферменты, которые помогают в росте нервов и снижают воспаление. Общая гарантия хорошего самочувствия при помощи витамина D может помочь вашему мозгу оставаться здоровым и снизить риск развития психических заболеваний.

Куркума

Польза куркумы не нуждается в новом представлении. В то время как щепотка куркумы в еде (или haldi vala doodh) считается хорошей для общего здоровья и иммунитета, многие не знают, что куркума имеет полезные преимущества для лечения некоторых симптомов, связанных с СДВГ, депрессии или тревоги. Турмерик содержит биологически активное соединение, которое может направить ваш ДГК (который является важнейшим здоровым жиром мозга) на более эффективное функционирование и помогает в нейропротекции. Антиоксиданты, присутствующие в корневой куркумелине, также могут помочь справиться с окислительным стрессом.

Магний