5 причин, по которым вы должны есть клубнику, когда пытаетесь похудеть

Фрукты, несомненно, являются одним из наиболее предпочтительных продуктов питания для включения в рацион, когда вы худеете. Они наполнены разнообразными питательными веществами и минералами, которые не только поддерживают процесс похудения, но и предотвращают различные виды заболеваний.

Когда мы говорим о фруктах и потере веса, трудно пропустить клубнику. Красный плод полон антиоксидантами и противовоспалительными ферментами. Содержит большое количество клетчатки, которая препятствует набору веса и помогает перистальтике кишечника.

Питательные вещества

Содержание питательных веществ составляет 100 граммов сырой клубники:
Каллории: 33 Вода: 91%
Белки: 0.7 грамма
Углеводы: 7,7 грамма
Сахар: 4,9 грамма
Клетчатка: 2 грамма
Жиры: 0.3 грамма

5 причин для включения в рацион клубники

Хорошая перистальтика кишечника: Клубника содержит достаточно клетчатки, чтобы улучшить пищеварение и помочь в работе кишечника. Ежедневное употребление миски с красными фруктами может оказаться полезным при сжигании жира на животе. Кроме того, клетчатка позволят вам чувствовать себя более насыщенным в течение более длительного периода времени. Вы можете положить небольшие кусочки сырой клубники поверх овсянки.

Способствует снижению веса: Исследования показывают, что клубника способствует выработке двух важных гормонов — адипонектина и лептина. Оба этих гормона помогают сжигать жиры и улучшают обмен веществ.
Низкий уровень калорийности и натуральный подсластитель: 100 граммов клубники содержат всего 33 калории, что делает ее одним из самых любимых фруктов среди тех, кто следит за весом.
Восстанавливают мышцы: Противовоспалительные свойства клубники способствуют быстрому восстановлению тканей после интенсивной тренировки.
Естественно сладкий: Клубника естественным образом сладкая, и вместо десерта вы можете попробовать ее, чтобы обуздать свою жажду сахара.

Как включить клубнику в свой рацион

Вместо ароматизированного йогурта можно добавить на свой йогурт небольшие кусочки сырой клубники. Он будет низкокалорийным и будет содержать меньше сахара. Вы также можете употреблять клубничный коктейль между приемами пищи. Однако вы не должны переусердствовать с потреблением, так как это может навредить.