симптомы дефицита витамина Д
Здоровье

Дефицит витамина Д: основные симптомы

Как и другие питательные вещества, достаточное потребление витамина D необходимо нашему организму. Солнечный свет является самым большим источником витамина D, и каждая клетка в вашем организме имеет рецептор для него. Наше тело вырабатывает витамин D из холестерина, когда кожа подвергается воздействию солнечных лучей. Питательные вещества необходимы для поддержания здоровья костей, зубов и мышц.

Даже тогда важность потребления витамина D широко упускается из виду, и по этой же причине около 1 миллиарда людей во всем мире сталкиваются с дефицитом этого важнейшего питательного вещества. Помимо Солнца, витамин D также содержится в некоторых продуктах питания, таких как жирная рыба и обогащенные молочные продукты.

Симптомы дефицита витамина D довольно сложны. Поэтому большинство людей не осознает, что они страдают от недостатка витамина D. Вот 5 сигнальных признаков, которые показывают, что вам нужно проводить больше времени на открытом воздухе, замачиваясь на солнце и повышая свой коэффициент витамина D.

Постоянная усталость

Наиболее распространенным признаком дефицита витамина D является истощение. Если Вы часто чувствуете усталость, даже после правильного приема пищи и ночного сна в течение 7-8 часов, то это может быть связано с каким-то основным состоянием здоровья. Витамин D необходим для правильного функционирования скелетных мышц, и нехватка этого питательного вещества может привести к крайней усталости. Согласно исследованию, проведенному на группе медсестер-женщин, исследователи установили связь между низким уровнем витамина D и самостоятельной усталостью.

Боль в спине и ломота конечностей

Витамин D даже необходим для всасывания кальция в организм. Достаточное количество кальция необходимо для поддержания здоровья наших костей, мышц и зубов. Если Вы часто испытываете боли в спине или мышцах, то это может быть признаком недостаточного уровня витамина D в крови. Исследования даже указывают на связь между дефицитом этого витамина и хронической болью.

Медленное заживление ран

Медленное восстановление ран после травмы также может быть связано с низким уровнем витамина D в организме. Этот витамин даже играет решающую роль в борьбе с воспалением и инфекцией. Исследования показывают, что люди, страдающие от острого дефицита витамина D, чаще страдают от воспаления, которое может остановить процесс заживления.

Выпадение волос

Выпадение волос может быть вызвано несколькими причинами, и наиболее распространенной из них является нехватка витамина D. Этот питательный элемент стимулирует рост волосяных фолликулов, поэтому, когда этого витамина не хватает в организме, это может повлиять на качество волос. Дефицит витамина D также связан с алопецией ареата, которая является аутоиммунным заболеванием, вызывающим непоследовательное выпадение волос.

Плохое настроение

Витамин D также играет ключевую роль в поднятии настроения. Если вы чувствуете себя подавленным, то солнечные лучи могут помочь вам поднять настроение. Воздействие солнечных лучей рекомендуется людям, страдающим депрессией. Если в последнее время Вы чувствуете себя подавленным, то пребывание на открытом воздухе под солнцем может помочь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *