вода при похудении
Похудение

Если вы не пьете слишком много воды, есть риск набрать лишний вес

Вы питаетесь правильно, считаете каллории, не употребляете сахар, но цифра на весах не меняется. Если это звучит очень похоже на вашу историю, будьте уверены, что вы не одни. На самом деле, многие люди имеют хорошие пищевые привычки и регулярно тренируются, но не в состоянии сбросить эти упрямые килограммы. Чаще всего причина этого проста — употребляется не достаточно воды.

Вода при похудении

Большинство из нас слышали, что мы должны выпивать не менее 8 стаканов воды в день, чтобы укрепить иммунную систему и вывести токсины из организма. Однако, если вы стремитесь похудеть, есть еще одно преимущество — употребление достаточного количества воды в течение дня — потеря веса. Многие исследования показали корреляцию между повышенным потреблением воды и способностью организма к сжиганию жира.

Вода при похудении играет практически главную роль

Когда вы не пьете достаточно воды, ваш организм не в состоянии правильно расшифровать разницу между голодом и обезвоживанием. Да, жажда иногда может маскироваться под голод и приводить к нежелательным перекусам, когда вы могли бы просто выпить стакан воды. Проще говоря, попробуйте пить воду в следующий раз когда испытываете голод. Она наполняет желудок, приводя к ощущению сытости и подавляя голод.

Вода запускает ваш метаболизм

Кроме того, сохранение водного баланса может ускорить обмен веществ и способствовать похудению. Поэтому часто рекомендуется выпить стакан воды перед едой или перекусом. Нужна еще одна мотивирующая причина, чтобы увеличить потребление воды? Когда Вы обезвожены, Вы, как правило, легко устаете и не можете эффективно тренироваться.

Как вы можете увеличить ежедневный прием воды

Учитывая, что наш образ жизни становится все более активным, важно внести несколько изменений в свой ежедневный распорядок дня, чтобы поддерживать водный баланс

  1. Носите с собой бутылку с водой, куда бы вы ни пошли
  2. Пейте стакан воды после каждого посещения туалета
  3. Начните свой день со стакана воды утром. Это поможет вывести токсины из организма и зарядит вас энергией на весь оставшийся день.
  4. Установите будильник или установите приложение, которое будет напоминать вам выпить воды на регулярной основе.
  5. Пейте воду перед едой — это поможет не переедать
  6. Вы знали, что усталость — еще один признак обезвоживания? Да, убедитесь, что вы выпили достаточно воды, когда чувствуете себя измотанным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *