хороший и плохой жир
Похудение

Хороший и плохой жир на нашем теле — как отличить

Потеря веса — нелегкий подвиг, и задачей номер один остается решение проблемы распределения жира в организме.

В то время как стратегия потери веса требует режима диеты и тренировок, есть одна ошибка, о которой забывают практически все.

Причины

И хоть от жира достаточно сложно избавится, в нашем организме есть особый вид жира в небольших количествах. Он способен ускорить сжигание калорий, ускорить обмен веществ и помогает вам быстрее похудеть. Но вы должны «активировать» его, чтобы он заработал.

Как он отличается от других видов жира?

Жир на нашем теле состоит из клеток разного типа. Наиболее часто встречаются белые клетки, которые депонируют вокруг живота и бедер (т.е. все области, на которые мы обычно нацеливаемся для избавления). От белых клеток избавится сложнее всего. Также существует коричневый жир (обычно видный вокруг шеи и плеч), который сжигает калории, а не хранит). Согласно исследованиям, коричневый жир может вырабатывать до трехсот раз больше тепла, чем другие сжигающие жир клетки.

Поэтому, если вы ищете быстрый способ сжигания жира, подумайте об оптимизации коричневого жира в организме, что является тем же самым, что и 30-минутное упражнение. После активации он сжигает обычный «белый» жир и глюкозу, чтобы разогреть тело.

Как активировать?

Ключ к ускорению потери веса при использовании коричневого жира заключается в том, чтобы подвергнуть организм воздействию холодных температур, которые могут активировать коричневые жировые клетки, согласно исследованию, проведенному Национальными институтами здоровья и опубликованному в журнале «Диабет».

Холодные температуры работают для того чтобы зарядить коричневый жир, который стабилизирует ваш метаболизм и помогает сбросить вес. Метаболическая точка — это уровень, при котором мозг начинает замедлять ваш метаболизм, что может препятствовать потере жира. Коричневый жир, в отличие от белого, имеет чрезвычайно низкие энергетические затраты.

Когда коричневый жир сжигается, он деактивирует метаболлическую точку и превращает ваш организм в печь для сжигания жира, а также делает вас способным сжигать дополнительные калории. Холодные температуры также стимулиют мозг вырабатывать допамин, а также повысить активность на клеточном уровне.

Как это поможет?

Японские исследования 2016 года также пришли к выводу, что люди, которые проводили время при более низких температурах (3-5 градусов Цельсия), смогли стимулировать активацию коричневого жира и сжигать жир быстрее, чем те, кто придерживался регулярной стратегии похудения. Следовательно, хороший способ сжечь жир легче — это попробовать и тренироваться при более низкой температуре, а не в нагретой среде.

Эксперты также говорят, что после диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белков вырастают шансы на активацию коричневого жира, что может оптимизировать потерю веса.

Есть также другие преимущества активации коричневых жировых клеток. В то время как белый жир обычно блокирует кровоток, считается, что коричневый жир обладает реверсивными свойствами при диабете и контролирует уровень глюкозы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *