Здоровье,  Похудение

Как улучшить обмен веществ — основные мифы

Ваш метаболизм настолько важен для поддержания здоровья, что вам необходимо постоянно его поддерживать в правильной форме. Вы слышали о продуктах питания, которые могут «мгновенно» поднять скорость обмена веществ, или о упражнениях, которые могут испортить усилия. Ниже мы приводим основные мифы о ускорении обмена веществ.

Кардио — лучший разгон метаболизма

Кардио помогает быстро сжигать калории, но это не лучший вариант для увеличения скорости обмена веществ. Если вы работаете над повышением метаболизма, то вам следует обратить внимание на упражнения и режимы тренировок, которые помогают вашему организму сжигать жиры даже в состоянии покоя, например, наращивание мышц, тренировки на сопротивление.

Точно так же, подталкивая организм к экстремальным нагрузкам, тренировки в течение долгих часов не обязательно активизируют обмен веществ. Это может оказаться стрессом для организма и привести его в стрессовое и воспалительное состояние, которое может нарушить ваш обмен веществ.

Вы должны есть меньше, чтобы быть здоровым

Для оптимального снижения веса необходимо поддерживать дефицит калорий или, проще говоря, меньше есть, а затем стимулировать обмен веществ. Изменение режима питания может привести к изменению массы тела и жировой регуляции, но это не обязательно ускорит ваш метаболизм. Внезапное снижение или всплеск потребления калорий может замедлить ваш метаболизм, что вовсе не является хорошим сигналом. Для достижения наилучших результатов вам необходимо подпитывать организм правильной формой питания, в нужное время.

Мужчины и женщины имеют одинаковый метаболизм

Мужчины и женщины имеют анатомические различия, а также существенную разницу в работе гормонов. При этом также широко распространено мнение, что мужчины и женщины по-разному теряют в весе, и причиной этого является их различная скорость метаболизма. Это не совсем так. В то время как мужчины и женщины по-разному теряют в весе, метаболизм не является причиной этого. Потеря веса во многом обусловлена мышечным составом и плотностью скелета по мере старения, что, в свою очередь, может повлиять на скорость метаболизма. Метаболизм сам по себе не является виновником.

Зеленый чай лучше всего подходит для быстрого обмена веществ

Из всех преимуществ, которые дает регулярное употребление зеленого чая, на первом месте стоит то, что он стимулирует обмен веществ. Однако, все это не так. Помните, что чай может улучшить ваш метаболизм, но только в какой-то степени. Вам все равно понадобится пересмотр образа жизни, тренировки и правильное питание, чтобы поднять ваш метаболизм на новый уровень. Попробуйте добавить правильные виды углеводов, белков и жиров, чтобы увидеть разницу.

Один комментарий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *