Какие упражнения делать, чтобы похудеть?

Некоторые люди слишком много тренируются и в конечном итоге напрягают свои мышцы, в то время как другие делают слишком мало, чтобы заметить положительный результат. В этой статье мы расскажем, сколько следует ежедневно делать среднестатистическим взрослым упражнений чтобы эффективно сбрасывать килограммы.

Идеальное время

Согласно исследованиям, для похудения необходимо выполнять упражнения средней и высокой интенсивности в течение 150 и 250 минут каждую неделю. Но также добавим, что упражнения в течение более 250 минут лучше для быстрой потери веса.

График тренировок

Организация далее выявила, что занятие физическими упражнениями умеренной интенсивности в течение 150-250 минут в неделю, то есть примерно 22-35 минут каждый день, может помочь вес.

Выполнение упражнений средней и высокой интенсивности более 250 минут в неделю (около 35 минут в день) связано с более существенной потерей веса.

Однако, если человек снизит потребление калорий умеренно и будет выполнять упражнения от 150 до 250 минут в неделю, он сможет быстрее похудеть.

Упражнения и время