упражнения чтобы забеременеть
Беременность

Лучшие упражнения для женщин, пытающихся забеременеть

Забеременеть и зачать — это большие перемены для любой женщины. Здоровая беременность требует от вас определенных мер предосторожности, правильного питания и воздержания от определенных поступков. Точно так же, занятие физической активностью может удвоить ваши шансы забеременеть. Удивлены?

Помощь с упражнениями

Многие женщины считают, что физические упражнения на самом деле не помогают улучшить шансы забеременеть. В то время как регулярные физические упражнения поощряются во время беременности, точно так же упражнения могут помочь поддерживать вес, бороться с проблемами, которые могут не позволить вам зачать ребенка. В то же время, это также может помочь вашему организму совершить переход, необходимый для ведения здоровой беременности.

Мы расскажем вам о четырех лучших упражнениях, которые наиболее полезны для тех, кто пытается забеременеть.

Йога

В наши дни о пренатальной йоге говорят много, и если вы планируете беременность, йога может пригодиться. Йога полезна до, после и во время беременности. Она не только помогает тонизировать тело, но и снимает стресс, напряжение и способствует здоровой связи между разумом и телом, необходимой для поддержания беременности.

Пилатес

Основное преимущество пилатеса заключается в преимуществах, которые он предлагает для вашего ядра и формы. Он делает ваши мышцы гибкими, улучшает силу, осанку и не напрягает организм во время тренировки. Он также повышает уровень физической подготовки и уравновешивает другие рефлексы, обеспечивая здоровое состояние организма в течение всех этих девяти месяцев. Таким образом, это одно из упражнений, которое можно выполнять как до беременности, так и во время нее.

Мускульная и силовая тренировка

Подъем тяжестей — один из лучших способов оставаться в форме и укреплять мышцы ядра. Точно так же регулярный подъем небольших весов может повысить выносливость верхней части живота, таза и ног, делая их более сильными для ведения здоровой беременности. В долгосрочной перспективе это также может помочь вам снять лишний вес.

Ходьба

Нет необходимости говорить о том, что ходьба — один из самых безопасных и простых способов оставаться физически здоровым для любого человека. Когда вы находитесь на ранней стадии зачатия или думаете о том, чтобы забеременеть, просто увеличивайте свою физическую активность и регулярно ходите, чтобы умножить ваши шансы на беременность. Проведенное исследование показало, что занятие всего лишь 10-20 минут ходьбы в умеренном темпе может увеличить шансы забеременеть почти на 80% в течение шести циклов, особенно у женщин с избыточным весом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *