мифы о кардио
Похудение

Мифы о кардио-тренировках, которые мешают вам похудеть

Первая идея, связанная с потерей веса, — начать ходить в тренажерный зал, а следующая — начать с кардио. Кардио — это сокращение от сердечно-сосудистой деятельности — деятельности, которая повышает сердцебиение, такой как бег, прыжки, езда на велосипеде и т.д.

Кардио — одна из лучших тренировок для похудения и направлена на общее здоровье сердечно-сосудистой системы. Оно также помогает увеличить ёмкость ваших лёгких. Кардио помогает сжечь тонны калорий, а также высвобождает хорошие эндорфины. Но с этими удивительными преимуществами кардио также связано множество бессмысленных мифов. Вот список мифов, связанных с кардио.

Миф 1. Кардио способствует потере веса

 Потеря веса не может зависеть только от кардио, она требует правильного баланса кардиотренировок, силовых тренировок и диеты. Идеально отрегулированная диета важна, потому что без правильного питания ни силовые тренировки, ни кардиотренировка не помогут. Силовые тренировки необходимы, потому что, если вы будете заниматься кардиотренировками, это приведет к потере веса, но это неправильный тип веса. Силовые тренировки помогают наращивать тощую мышцу и ускоряют процесс похудения.

Миф 2. Нет ничего лучше кардио натощак

Другой известный миф о кардио — это то, что кардио натощак лучше всего. Когда мы выполняем любую сердечно-сосудистую деятельность, наш организм использует пищу, которую мы потребляли для получения энергии. Предположим, что вы не потребляли ничего до кардио, ваше тело будет начинать использовать накопленные резервы для получения энергии. Это не приведет к образованию мышечной массы, а также повлияет на вашу общую работоспособность.

Миф 3. Кардио меньше часа бесполезно

Все движения Вашего организма приводят к сжиганию калорий, будь то пробежка на 1 час или пробежка на 20 минут, Вы наверняка сожжете калории. В настоящее время предпочтение отдается коротким тренировкам высокой интенсивности, поэтому мысль о том, что если вы не будете заниматься кардио в течение часа, то это будет бесполезно — полная ложь. Мы надеемся, что прочитав это, вы перестанете оправдываться тем, что у вас не хватает времени на кардиотренировки.

Миф 4. Тренировка ног может быть заменена на кардио

Кардио — это совершенно другая вещь по сравнению с силовой подготовкой. Люди часто считают, что кардио похоже на тренировку ног, что не соответствует действительности. Во время тренировки ног мы напрягаем многочисленные мышцы ног, чтобы поднять тяжести. Это приводит к укреплению мышц, в то время как кардио тренирует мышцы ног для другого типа нагрузки.

Миф 5. Кардио всегда должно быть сделано в первую очередь

 Нет никакого конкретного порядка, когда вы должны сделать вашу кардио. Силовые тренировки помогают сжечь больше калорий, чем кардио. Поэтому в идеале сначала следует заняться силовыми тренировками, так как вначале у вас будет больше энергии, и лучше потратить ее на тренировку, которая поможет сжечь больше калорий. Помните, что нет никакого жесткого правила делать кардиотренировку в первую очередь.

Миф 6. Для кардио нужен тренажерный зал

Это один из самых глупых мифов, на самом деле, это скорее оправдание, которое теперь превратилось в миф. Любая активность, при которой учащается сердцебиение, это кардио. Вы можете включить такие упражнения, как прыжки на корточках, берпи, прыжки с трамплина и многое другое в вашу кардио. Ни одно из этих упражнений не требует тренажерного зала.

Все, что мы хотим сказать вам, что кардио может быть сделано в любом месте. Не имение возможности посещать тренажерный зал никогда не должно быть причиной не делать кардио.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *