мифы о похудении
Похудение

Мифы о похудении, в которые слепо верят мужчины

Вот разоблачение некоторых мифов о похудении. По мнению парней, они мешают им сбрасывать килограммы и наращивать мускулы.

Мифы о похудении: 10 самых распостраненных

Яичные белки — неподходящий вариант для диеты

Считается, что яйца слишком много содержат холестерина, но это не так.
Дело в том, что желток является питательной средой яйца, он насыщает белок незаменимыми микроэлементами. Поэтому выкинуть его из диеты означает не только пропустить целый ряд витаминов, но и упустить большую часть питательной ценности яйца.
Врачи говорят, что до тех пор, пока у вас нет  повышенного холестерина, совершенно нормально включить одно или два яйца в ежедневный рацион даже на диете.

мифы о похудении
Сокращение калорий приводит к потере жира

Миф об ограничении калорий в диетах предполагает, что ты похудеешь. В то время как потеря веса действительно сводится к тому, сколько калорий вы потребляете, тип пищи, которую вы едите, определит, насколько хорошо вы будете себя чувствовать. И сколько килограммов вы потеряете. Если вы считаете калории, но употребление нездоровую пищу — вы потеряете мышцы, а не жир. Еще и можете получить плохой обмен веществ.

мифы о похудении
Настоящие мужчины не питаются

Дело не в том, что мужчины не питаются. Они просто делают это по-другому. Они склонны включать в свой рацион больше насыщенных жиров, в то время как женщины, как правило, полностью их избегают. Диетологи объясняют, что до тех пор, пока они потребляют менее 15 процентов всего дневного жира, насыщенный жир не является вредным. На самом деле, небольшие дозы насыщенных жиров могут помочь им избежать истощения тестостерона.

мифы о похудении
Больше протеина означает больше мышечной массы

Хотя протеин действительно необходим для наращивания мускулатуры, фитнес-специалисты отмечают, что после удовлетворения ваших ежедневных потребностей, избыток протеина не приведет к излишнему росту мышц. Тело может наращивать только определенной количество мышечной массы каждый день. Кроме того, любой лишний белок, потребляемый в организме, будет либо преобразован в жир, либо использован в качестве энергии.

мифы о похудении
Избавьтесь от соли

Многие люди избегают соли, веря, что она причинит вред их телу. В действительности, соль необходима для жизнедеятельности организма. Однако, если вы потребляете большое количество соли, потребляйте много калия. Это позволит поддерживать стабильный уровень натрия и калия, снижая вредное воздействие повышенного потребления соли.

мифы о похудении
Потеря мышечной массы неизбежна с возрастом

Думаешь, потеря мышечной массы — это то, с чем тебе придется столкнуться, когда ты станешь старше? Подумай еще раз. Главная причина, по которой мужчины теряют мышцы с возрастом — это самоуспокоенность. Если вы продолжаете заниматься интенсивными мышечными тренировками, сигнализируя своему организму о том, что ему необходимо сохранить эту ткань, ваши шансы увидеть потерю мышечной массы чрезвычайно малы.
Поэтому в дополнение к регулярному плану силовых тренировок убедитесь, что вы хорошо питаетесь, так как это еще один ключевой фактор поддержания мышечной ткани.

мифы о похудении
Вы можете «доспать» на выходных недоспанные часы

Многие мужчины думают, что они могут просто отказаться от своих восьми часов сна в течение недели и наверстать упущенное на выходных. Они верят, что хороший 10-часовой сон в воскресенье компенсирует несколько потерянных часов в течение недели.

Недостаток сна стимулирует выработку гормона голода, который заставляет нас переедать.

Это просто спровоцирует естественный цикл бодрствования тогда, когда нужно спать.  В конечном итоге это может принести больше вреда, чем пользы. Не забывайте, что правильное питание улучшает сон. А хороший сон способствует потере веса.

Видео мифы о похудении

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *