жир или вздутие
Здоровье,  Похудение

Нужно-ли вам худеть: признаки, что у вас действительно есть лишний жир на животе

Для большинства людей жир на животе — первый признак избыточного веса. Если они видят хоть малейшие изменения в области живота, они рассматривают это как верный признак лишних килограммов. Однако иногда большой живот может быть вызван вздутием, а не накоплением жира.

Вздутие живота происходит, когда живот увеличивается в размере с жидкостью или газом. Это может привести к тому, что вы будете чувствовать себя некомфортно и будете постоянно переполнены. Вот 3 признака, которые могут легко определить, действительно ли вы набрали вес или просто вздулись.

Если размер вашего живота продолжает меняться

Вы чувствуете себя особенно большим после еды? Если да, то это может быть не прибавка в весе, а просто вздутие. Если вы действительно набрали вес, ваш живот останется увеличенным все время.

Ваш живот может становится больше во время месячных, когда вы долго не ходили в туалет или даже после употребления слишком большого количества соленой пищи.

Если выпуклый только живот

Первое, что нужно сделать, чтобы определить, набрал ли ты вес, это осмотреть свой живот визуально. Вы видите выпуклости на других частях тела или это только вокруг средней части тела? Если есть жир и на боках, то вы должны принять меры для похудения. Но если выпуклость локализована, то у вас просто вздутие, и вы должны принять соответствующие меры для облегчения.

Если ваш живот твердый

Следующий — тест на давление. Осторожно прижмите живот вокруг набухшей области. Если ваш живот твердый и тугой, это означает, что у вас вздутие. Обычно наш живот мягкий и губчатый, и он остается таким же даже после набора веса. Если вы можете легко сжать живот, то это связано с избытком жира.

Советы по борьбе с вздутием живота

  • Пейте много воды: Обезвоживание — одна из распространенных причин, из-за которых бывает вздутие. Отсутствие достаточного количества воды в организме приводит к запорам, что вызывает чувство дискомфорта.
  • Потребляйте меньше соли и углеводов: Избыток соли вызывает задержку воды в организме. Даже некоторые углеводы могут заставить Вас чувствовать вздутие.
  • Регулярно занимайтесь спортом: Вы должны не только правильно питаться, но и ежедневно заниматься физическими упражнениями, чтобы оставаться здоровым и в хорошей физической форме. Физическая активность важна для похудения и хорошей перистальтики кишечника.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *