Как правильно взвешиватьсям
Похудение

Потеря веса: 4 правила, которые следует учитывать при взвешивании

Потеря веса — это долгий и трудный путь, требующий больших усилий. Хотя важно поддерживать небольшие, полезные цели в течение всего времени похудения. Спросите любого наблюдателя за весом, даже малейшее падение и уменьшение имеет значение!

Три правила вы должны помнить:

Но взвешивать себя на весах не так просто, как кажется. Есть несколько типов весов, правильное и неправильное время, чтобы взвесить себя. Вот три правила, которые вы должны иметь в виду во время отслеживания вашего веса:

Ставьте рекорды и следите за своим прогрессом

Наступить на весы и увидеть изменения — это что-то вроде небольшой награды. Тем не менее, так же, как и вы перестраиваете свой образ жизни, важно отслеживать и эти мельчайшие изменения. Ведите запись в журнале, используйте приложение или просто запишите цифры, которые вы видите каждый раз, когда наступаете на весы. Таким образом, вы будете последовательны и бдительны в отношении изменений, которые происходят в вашем теле.

Эта тактика также поможет вам определить, помогает ли вам программа похудения и движетесь-ли вы в верном направлении.

Замеряйте себя по утрам

Когда придет время измерить себя, мы предлагаем сделать это первым делом утром, а не в конце дня. Есть веская причина, почему мы так говорим. Утреннее время является наиболее полезным и эффективным временем для измерения вашего веса тоже. Ваш организм достаточно выспался, много времени переварил пищу и в течение нескольких часов находился голодным — все это помогает регулировать ваш вес. Когда вы отслеживаете свой вес утром, у вас больше шансов получить точные показания. Это также подходит тем, кто предпочитает тренироваться в первой половине дня.

Как часто вы должны взвешиваться

В то время как регулярное взвешивание важно, можно запутаться, думая о том, сколько раз следует отслеживать цифры. Может возникнуть соблазн наступать на весы каждый день, но для оптимальных и (положительных) результатов, проверять ваш вес раз в неделю более чем достаточно. На ежедневной основе, ваш вес тела может меняться, в зависимости от множества различных неконтролируемых факторов. Таким образом, еженедельное взвешивание поможет получить четкую картину.

Совет

В конце концов, помните, что последовательность является ключом к выполнению любой миссии по снижению веса. Помимо вышеперечисленных советов, помните, что для того, чтобы увидеть результаты, которые вы хотите увидеть на весах, вы должны быть дисциплинированными. Будьте осторожны со временем, одеждой, которую вы носите, и создайте заданный шаблон — так, чтобы вы отслеживали прогресс в правильном направлении.

Прежде всего, число на весах не означает всё. Самое главное — поддерживать позитивную, счастливую атмосферу, которая мотивирует вас на похудение, целостно. Если весы портят ваше настроение, подумайте о том, чтобы просто сконцентрироваться на своей цели.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *