Не получается похудеть - причины, по которым большинство диет не эффективны
Похудение

Потеря веса: 4 причины, по которым большинство диет не эффективны

В интернете можно встретить множество для похудения. Каждый день вы будете сталкиваться с новым направлением диеты, обещающим быстрое и эффективное похудение. К сожалению, не всем диетам удается завоевать признание массы. Но знаете ли вы, почему эти диеты не эффективны? Вот 4 самых распостраненных причины.

Нереалистичные цели

Не получается похудеть - причины, по которым большинство диет не эффективны

Некоторые диеты дают большие и нереалистичные обещания, которые не выполнимы. Наука говорит, что человек может потерять 1 килограмм в неделю, принимая на 500 калорий меньше каждый день. За неделю вы сможете создать дефицит калорий в 3000 калорий и в конечном итоге потеряете 1 килограмм. Если какая-либо диета обещает вам больше, чем это, то она не здорова и ее следует избегать.

Питание одним видом пищи

Некоторые диеты просят вас полностью избавиться от одной группы пищи, что опять же является плохой практикой. Даже если вы находитесь на этапе похудения, вашему организму нужны питательные вещества. Недостаток любых витаминов и минералов может нанести вред вашему здоровью. Можно ограничить потребление некоторых питательных веществ, таких как жир или крабы, но полностью избегать их — это плохая идея. Вы можете почувствовать запор, если не будете есть некоторое количество углеводов.

Диета заставляет вас чувствовать себя голодным

Вы действительно должны ограничить потребление пищи и держаться подальше от бездумной еды при попытке похудеть. Но если вы чувствуете себя голодным, следуя определенной диете, то это плохой знак. Главной задачей диеты является создание дефицита калорий путем замены продуктов, содержащих более высокие калории, на более низкие. Если диета слишком ограничена и советует вам есть меньше, вы будете постоянно чувствовать себя голодным и в конечном итоге будете употреблять нездоровые продукты, что разрушит ваши усилия по похудению.

Вы чувствуете себя уставшим

Некоторые диеты просто слишком мало калорийны. Это не даст вам достаточно энергии для тренировок и другой повседневной деятельности. Такие диеты делают ваш метаболизм медленным. Чтобы похудеть, человеку необходимо питаться здоровой пищей и выполнять упражнения. Хорошая диета не только включает в себя низкое количество калорий, но и учитывает другие факторы, которые помогают похудеть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *