Потеря веса по сравнению с потерей сантиметров: Какая разница?
Похудение

Потеря веса по сравнению с потерей сантиметров: Какая разница?

Здоровый план по снижению веса включает в себя как диету, так и физические упражнения. Регулярные физические упражнения помогают сжигать калории, тонизировать свободные мышцы и наращивать мышечную массу. Тем не менее, бывают моменты, когда вы можете почувствовать, что вы уронили размер платья, но, тем не менее, весы показывают то же самое число. Это не означает, что вы делаете что-то не так или не похудели. Вы потеряли дюймы и находятся на пути к достижению вашей цели потери веса.

В чем разница?

Потеря дюйма означает потерю дюймов вокруг типичных участков хранения жира, таких как талия, бедра и бедра. Когда вы теряете жир, вы сначала заметите изменения в этих специфических частях тела. Потеря дюймов от средней части тела особенно сложна, если у вас выпуклый живот. Окружность высокой талии обусловлена избыточным накоплением жира, что может повлиять на сердце и другие органы, увеличивая риск сердечного приступа и диабета 2-го типа.

Выполняя силовые упражнения, вы не только теряете жир, но и начинаете набирать мышечную массу. Мышцы компактны и упруги, а жир — нет. Это является причиной того, что вы, возможно, потеряли дюймы от вашей средней части, но изменения не видны на шкале.

Это не означает, что ваша программа по снижению веса провалилась. На самом деле, потеря дюйма считается более здоровым способом похудения. Если вы хотите только похудеть, а не строить мышцы, то сосредоточьтесь на сердечно-сосудистых упражнениях, а не на силовых тренировках.

Правильный способ измерить ваш вес

Если вы стремитесь к здоровью и хорошей физической форме, то не концентрируйтесь только на весах. Это не абсолютный способ определить идеальный вес в соответствии с вашим ростом и возрастом. Измерение индекса массы тела (ИМТ), соотношения талии к росту  — более подходящий способ узнать свой здоровый вес.

Итог

Вы должны сосредоточиться на достижении здорового веса, а не просто на похудении. Это распространенное заблуждение, что худые люди здоровы, но это не так. Потеря сантиметров — признак того, что ваш план физических упражнений и диеты работает идеально.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *