желтые продукты польза
Здоровье

Продукты желтого цвета: почему вы должны включить их в свой рацион питания

Мы часто слышим, как все подчеркивают важность употребления в пищу большого количества зелени. От наших мам до врачей, все говорят нам, что зелень полезна для здоровья. Но сколько раз вы слышали, что нужно сосредоточиться и на других цветных овощах, в том числе и на желтом — цвете солнца и счастья?

Включение желтых продуктов в Ваш рацион имеет ряд полезных для здоровья свойств: здоровая, сияющая кожа, также повышение иммунитета.

Другие преимущества употребления в пищу желтых продуктов

желтые продукты польза

Каротиноиды

Желтая пища полна каротиноидов и биофлавоноидов, которые работают как антиоксиданты и держат в узде несколько заболеваний. Антиоксиданты уменьшают воспаление, связанное с множеством заболеваний, а также предотвращают повреждение свободными радикалами.

Биофлавоноиды

желтые продукты польза

Биофлавоноид в желтых продуктах иногда называют витамином P. Этот элемент способствует расщеплению витамина С в организме и обеспечивает вас необходимым витамином С, необходимым для здоровья кожи. Он помогает, способствуя выработке коллагена, который является важным антивозрастным компонентом.

Витамин С

ананас польза

Желтый болгарский перец и бананы богаты калием, который является одним из основных питательных веществ здорового питания. Такие плоды, как лимон и манго, богаты витамином С, который повышает иммунитет и придает коже сияние. Кроме того, витамин С является одним из важнейших витаминов, который наш организм не может приготовить самостоятельно, поэтому его необходимо получать из внешнего источника. Витамин С улучшает состояние костей и суставов, а также повышает уровень холестерина и кровяное давление.

Желтая пища также может мгновенно улучшить ваше настроение. Также полезны для волос и здоровья зубов.

Продукты желтого цвета для включения в ваш рацион питания

бананы польза

Необходимо стараться ежедневно включать в рацион хотя бы одну порцию желтой пищи. На выбор предлагаются банан, ананас, желтый болгарский перец, лимон, манго, одуванчик.

  • Бананы — Легкие в употреблении и доступные по цене, бананы имеют целый ряд полезных для здоровья свойств, включая потерю веса.
  • Ананасы — отлично подходят для пищеварения и снижают воспаление.
  • Желтый болгарский перец — богат клетчаткой, фолатом, железом и антиоксидантами.
  • Лимон — Лимон обладает увлажняющими и щелочными свойствами, которые помогают удерживать камни в почках и ускоряют обмен веществ.
  • Манго — Кто не любит есть манго? Манго улучшают здоровье глаз, предотвращают катаракту и макулярную дегенерацию. Высокий уровень зеаксантина в манго делает их одним из самых здоровых фруктов.
  • Одуванчик — Эта трава очень помогает в детоксикации организма и отлично подходит для печени.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *