вред сахара
Здоровье,  Новости

Вред сахара для организма — почему сахар нужно исключить

Не многие знают, что избыток сахара в рационе активизирует процесс старения. Вредные последствия могут быть такими же сильными, как от курения и употребления алкоголя.
Употребляя сахар, вы можете утверждать, что даже фрукты имеют фруктозу (которая является одной из форм сахара). Но ваш организм может перерабатывать фруктозу, которая потребляется как часть целого фрукта. Это потому, что наряду с естественным сахаром, ваше тело также получает волокна, которые замедляют поглощение сахара в кровотоке.

Однако часто то, что вы едите и пьете имеет сахар, который уже переработан и лишен диетических волокон. Есть хорошие доказательства того, что эта фруктоза приводит к зависимости, которая является вредной в долгосрочной перспективе.

вред сахара
Чтобы сократить количество сахара в рационе, лучше всего убрать сахар во всех его формах как минимум на 7 дней. Многие люди почувствовали, что когда они не употребляют сахар 7 дней, все меньше в нем нуждаются. А если вы на самом деле слишком сильно хотите сладкого, просто съешьте целый фрукт. Также начинайте читать этикетки с едой во время покупки любых упакованных продуктов. Кроме того, не обманывайте себя такими терминами, как мед, нектар и коричневый сахар —  все они добавляют сахар, чего следует избегать.
Это ни в коем случае не означает, что вы исключаете сахар из организма, вместо этого вы получаете его из здоровых источников. Если вы сможете придерживаться этого плана, пристрастия исчезнут быстро. И всякий раз, когда вы решите добавить в свой чай небольшое количество сахара, делайте это внимательно, и не забывайте о цели потери веса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *